7 calentamientos fáciles que todo guitarrista debe saber
Como guitarrista, la mejor manera de comenzar cada sesión de práctica es calentando.
Además, la integración de diferentes técnicas de calentamiento mejorará inmediatamente tus habilidades y evitará lesiones.
Tanto como si estás planeando una sesión de estudio, una jam con sus amigos o algunas sesiones de relajación en solitario en casa, es obligatorio un calentamiento consciente antes de tocar la guitarra. No importa si usas púas de guitarra o tocas con los dedos, no hay excusas.
Este calentamiento de 7 pasos te ayudará a llevar tu interpretación al máximo nivel . Desarrollar el hábito de calentar las manos y la parte superior del cuerpo mejorará su postura y hará que su forma de tocar parezca "fácil" y relajada.
1- No toques la guitarra con las manos frías
Las manos frías hacen que tocar la guitarra sea muy difícil.
Notarás esto durante tus primeros acordes de guitarra. Tus dedos y manos no serán lo suficientemente ágiles para tocar tu guitarra y tendrás dificultades para sostener tu púa.
Pasar las manos por agua tibia es la forma más rápida de obtener la temperatura que necesitan los dedos para mejorar la circulación sanguínea.
Combínalo con el paso 2 y obtén los mejores resultados.
2- Masajea tus manos antes de tocar la guitarra
Cuando se trata de guitarra, nuestras manos son nuestras herramientas más preciadas.
Los músculos de la mano tienden a tensarse. Para aflojarlos, puedes hacer un masaje de manos.
Algunos músicos pueden llegar a una "barrera" en términos de velocidad o destreza, porque al no cuidar sus manos adecuadamente, los músculos de la mano y los dedos están más tensos y menos flexibles.
Si dependes de sus manos para tu carrera/ingresos, querrás hacer lo que sea necesario para mantenerlas lo más saludables posible.
Es necesario sujetar correctamente la púa de guitarra para evitar el dolor. ¿Sabes cómo sostener tu púa de guitarra de la manera correcta? Haz clic AQUÍ y conoce más.
3 -Agitar los brazos, las manos y el cuerpo
Cada músculo está conectado. Tus manos, muñecas, antebrazos, hombros y espalda deberían rendir al máximo durante tus sesiones de práctica.
Para que la sangre fluya por tu cuerpo, simplemente mueve los brazos y las piernas, agita los brazos y la espalda, y luego haz un puño, abriendo y cerrando las manos al menos 10 veces.
Este ejercicio no solo preparará tus manos, sino que también relajará tu cuerpo y te ayudará a conseguir la preparación que necesitas antes de tocar la guitarra.
4- Usa una pelota de espuma y apriétala
Una pelota es una excelente manera de calentar las manos antes de practicar con la guitarra.
Si implementas esto en tu rutina, podrás hacer todos los ejercicios rápidamente.
Este método fue mencionado en el artículo “ Toca la guitarra más rápido - Métodos de guitarra para tocar rápido ”, que puedes encontrar AQUÍ.
5 - Estira los dedos
Lo último que debe hacer, antes de pasar a tocar la guitarra, es estirar ligeramente los dedos.
Estirar los dedos ayuda a mejorar la flexibilidad. Alarga los músculos tensos y previene lesiones.
Tocar la guitarra puede causar fatiga en estas áreas, y el estiramiento ayuda a mantener los músculos relajados y flexibles. Aumenta la flexibilidad y su rango de movimiento.
Estirar los dedos antes de tocar la guitarra calentará los tejidos musculares y las articulaciones.
6- Toca algo que no sea exigente para tus habilidades actuales con la guitarra.
Intenta tocar algunos ejercicios simples, melodías y/o progresión de acordes.
Aquí algunas ideas que puedes usar para tu rutina:
- Escalas simples, como la escala pentatónica menor.
- Riffs o canciones que ya conoces
- Ejercicios técnicos que ya dominas (Para ambas manos).
- Patrones de punteo, ya sea con los dedos o con una púa de guitarra
Si estás utilizando una púa de guitarra, es posible que deba practicar algunas técnicas específicas según su estilo musical. Si no estás seguro de qué púa de guitarra es la adecuada para ti, consulta esta guía AQUÍ.
Paquete variado de púas de guitarra
Si todavía te duele la mano, repite algunos de los pasos. Especialmente en los meses de invierno, ya que las manos pueden enfriarse muy rápido.
7- Tómate un minuto para concentrarte y enfocarte
Algunos guitarristas siguen tocando lo que ya saben y han dejado de practicar para mejorar.
Trata de concentrarse en tu papel y separa el hábito de tocar para divertirte o relajarte, del hábito de tocar la guitarra para mejorar.
Tómate un minuto, respira, piensa en los próximos 90 minutos y concéntrate en la guitarra.
Ahora puedes evitar lesiones al tocar la guitarra y mejorar tus habilidades:
Mientras tocas la guitarra, estás moviendo los músculos para realizar una serie específica y compleja de movimientos y posiciones de las manos.
Con los músculos fríos y sin tiempo para adaptarse a los ejercicios, los tejidos de las manos pueden desarrollar microdesgarros que provocan lesiones o dolor.
Pero eso no es todo, está comprobado que el calentamiento adecuado mejorará inmediatamente habilidades como la velocidad de la guitarra, la precisión, la concentración y la resistencia.
Bonus Track: ¡Tómate un descanso!
Algunos guitarristas tocan durante horas.
Si tu es uno de esos músicos ambiciosos, tratando de convertirse en uno de los mejores 5% de los guitarristas, necesitas tomar suficientes descansos y relajar los músculos. 
Ponte de pie cada 60 minutos y repite algunos de los ejercicios mencionados. La mejor manera de hacerlo es configurar una alarma y ser lo suficientemente disciplinado como para detener tu entrenamiento cuando suene la alarma.
¡Deja un comentario y cuéntanos si esto es útil!
¡Gracias!
MID_Guitar
mayo 14, 2020
The hot water trick is genius, I use it every time.
I do most of the others too, but I need to try out the ball one.
Thanks!